培养拥有心理弹性的孩子


只有在关爱、“营养丰富”和积极的氛围中,才能不断培养起孩子良好的心理弹性。



林丹华:北京师范大学心理学院副院长,中国少先队工作学会理事。


近几年来,教育专家们普遍认为,影响孩子未来核心竞争力的因素很多,但最重要的因素绝不是知识,而是能否帮助孩子们培养起一系列重要的性格特质,如在困难和挫折面前表现出来的心理弹性、坚毅与自信等。   

心理学家把一个人在遭遇失败和挫折时仍能很好地应对甚至发展良好的能力称为“心理弹性”。拥有心理弹性的孩子能在挫折和挑战面前表现出巨大的个人能量,并能充分利用环境中的资源克服并战胜困难。

心理弹性包括个人力和社会支持力两类。个人力指的是孩子们自身拥有的良好的心理品质,比如情绪管理的能力、问题解决的能力等。社会支持力指的是外部的支持性环境因素,比如拥有能支持和欣赏他们的家长和老师等。培养和提升孩子们的心理弹性具有非常重要的意义,对孩子们的健康成长至关重要。

心理弹性好的孩子,能从积极的角度解读失败。如何解读压力和困境对于个体心理弹性的获得至关重要,这往往决定了孩子们采用什么样的行为来抵抗风险。面对困境和挫折时普遍的消极认知方式包括以下三种:所有的坏事都是我的错;遇到困难是因为我做不到;我永远都这么失败。当孩子们内心怀有类似的消极想法时,就会不愿意再继续尝试。

因此,家长在生活中需要有意识地引导孩子用积极的思维方式看待各种困难。比如,引导孩子们认识到压力和困难是学习和成长过程中很自然的事;帮助他们意识到困难和压力往往是成长的契机,它们能促进孩子成为更好的人;认识到眼前的困境只是暂时的,可以通过自身的努力而发生好的变化等。

拥有良好的心理弹性,还需要提升孩子管理情绪的能力。

情绪管理包括觉察情绪、接纳情绪和调节情绪三大步骤。觉察情绪是学会敏锐地识别自己和他人的情绪。生活中,父母可以通过与孩子分享感受和情绪,提升孩子对情绪的认知和识别能力。接纳情绪是让孩子认识到,情绪没有对错之分。通过从积极的角度看待负面情绪,能帮助孩子们逐步认识到各种情绪,包括负面情绪的积极意义。调节情绪是情绪管理中最为重要的一步,父母可以通过转移注意力、放松、倾诉等方法帮助孩子有效地调节情绪,使孩子们的情绪管理能力向良性方向发展,不断提升情绪的自控能力。

最后,创设安全、亲密和鼓励尝试的家庭环境。安全、亲密、和谐的家庭环境能给予孩子充分体验、独立成长的机会,为孩子不断提升自信、社会技能和探索精神等提供沃土。

作为父母,应创设良好的家庭氛围并让孩子意识到,成功很少发生于第一次尝试,成功通常是一段布满艰难险阻的漫长旅程,困惑、无聊和沮丧都是旅程的一部分,只有任何时候都专心专注投入,坚持不懈,才能战胜困难并获得最后的成功。在这一过程中,家长要给予孩子各种支持、鼓励和肯定,和孩子一起讨论各种问题解决的方案,并及时给予孩子赞赏和积极的回馈。

只有在关爱、“营养丰富”和积极的氛围中,才能不断培养起孩子良好的心理弹性,让孩子们以一颗坚毅、自信的心战胜困难并积极地成长。



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